Zaman acımasızca akıyor ve şimdi adam emekli oluyor, büyükbaba oluyor, torunlarına bakıyor. . . Bu, özel hayatınıza şimdiden son verebileceğiniz anlamına mı geliyor? 60-100 yıl önce bile bu soru kesin olarak cevaplanabilirdi - evet. Bununla birlikte, tıp durmuyor ve modern insan atalarından çok daha yavaş yaşlanıyor.
60 yıl sonra cinsel yaşam: özellikler
60 yaş üstü erkekler cinsel yakınlığı ihmal etmemeli ve bundan korkmamalıdır. Bu yaşta, ikinci yarı ile olan ilişkinin doğası biraz değişir. Tutku ve gençlik tutkusunun yerini eşe karşı özenli ve özenli bir tutum alır, cinsel yaşam ölçülü ve koordineli hale gelir, ancak düzenli olması gerekir.
Bununla birlikte, 60 yaşına gelindiğinde, vücut önemli ölçüdeerkek cinsiyet hormonu testosteron üretimini azaltır, bunlar olmadan tam bir ereksiyon imkansızdır. Bir erkeğin kanındaki testosteronda bir azalma 35-40 yıl sonra ortaya çıkar ve yetişkinliğe ulaştığında yarı yarıya azalır, ancak buna rağmen karşı cinse olan cazibe yüksek düzeyde kalır.
Yaşla birlikte erektil disfonksiyondan kaçınmak gerçekçi değildir, ancak bunu geciktirmek oldukça mümkündür. Ve burada hiçbir şeyi büyük ölçüde değiştirmeye gerek yok ve hatta tam tersine, cinsel ilişkiler de dahil olmak üzere olağan yaşam biçimini sürdürmek önemlidir. Kendinizi yormayın, çok aktif seks yapmayın, kendinize ve eşinize hala çok şey yapabileceğinizi kanıtlamaya çalışın. Temiz havada daha sık yürüyün, ancak yaşlı bir adamın tarzında değil, yürüyüşü aktif fiziksel aktivite ile birleştirerek.
Erektil fonksiyon neden azalır?
Aşağıdaki faktörlerin etkisi altında güç azalması meydana gelebilir:
- Sigara içmek. Nikotin, pelvik organlar ve ayrıca skrotum da dahil olmak üzere vücuttaki kan dolaşımını olumsuz etkiler. Bir erkeğin cinsel işlevi de bundan muzdariptir.
- Alkolizm. Bu hastalıktan mustarip erkekler, emeklilik yaşına gelmeden çok daha erken dönemde potensi düşürme sorunuyla karşı karşıyadır.
- ilaçlar. Esrarın cinsel işlev üzerinde özellikle güçlü bir olumsuz etkisi vardır.
- Güçte bozulma, böbrekleri ile ilgili sorunları olan ve aşağıdakilerden muzdarip erkeklerde görülür.idrar yolu patolojileri.
- Hareketsiz, hareketsiz yaşam tarzı. Doğa, bir kişinin sürekli hareketini ortaya koydu ve bir pozisyonda uzun süre kalmak, pelvik organlarda kan dolaşımının ihlaline yol açar.
- psikolojik faktör. Sürekli stresli durumlar hormonal arka planın durumunu olumsuz etkiler. Sık sinirsel şoklar cinsel isteği bastırır.
- Kronik yorgunluk ve uyuşukluk. Sürekli uykusuzluk testosteron üretimini azaltır.
- Erkek erektil fonksiyonu olumsuz etkilenircinsel yolla bulaşan hastalıkların komplikasyonlarıve genital organların transfer edilen patolojileri.
- Kardiyovasküler ve endokrin sistem bozuklukları. Vücuttaki kan dolaşımı, kalp kasının düzgün çalışmasına bağlıdır ve bu nedenle kalbin herhangi bir ihlali ve arızası, genital bölgedeki kan akışının azalmasına neden olur. Endokrin bezlerinin bozulması nedeniyle erektil fonksiyonla ilgili sorunlar da ortaya çıkabilir.
- Dengesiz beslenme ve metabolik bozukluklar. Aşırı vücut ağırlığı ve diyabet, sertleşme sorunlarına yol açar. Monoton beslenmenin yanı sıra gerekli miktarda vitamin ve mineral eksikliği, genital bölge de dahil olmak üzere tüm erkek vücudunun bozulmasına katkıda bulunur.
Gücü artırmak için doğru beslenme
Erkek üreme sisteminin normal işleyişi, doğru beslenme dahil birçok faktöre bağlıdır. Bu nedenle, 60 yıl sonra daha güçlü seks temsilcileri bu konuya özel dikkat göstermelidir.
Öncelikle kolesterolü yüksek gıdaların tüketimini en aza indirmek gerekir.kardiyovasküler sistemin durumunu olumsuz etkilerbu da ereksiyon sorunlarına neden olur. Doğru diyeti derlerken aşağıdaki ilkelere uymalısınız:
- Diyetinize tam tahıllar, bitkisel yağlar, kümes hayvanları, az yağlı süt ürünleri, yağsız dana eti ve balık, baklagiller, fındık, meyve ve sebzeleri dahil ettiğinizden emin olun.
- Kan basıncında bir artışa neden olabileceğinden, tuz oranı yüksek gıdaların tüketimini sınırlamak gerekir. Günlük tüketilen tuz miktarı 5-6 gramı geçmemelidir.
- 60 yaşına kadar erektil fonksiyonda bir zayıflama varsa, uzmanlar diyetinize daha fazla deniz ürünleri, soğan, sarımsak, nar ve muz eklemenizi önerir.
- Kolesterolü yüksek yiyecekler yemek kesinlikle sınırlandırılmalıdır, ancak bu yiyecekleri tamamen terk etmemelisiniz. Özellikle böbreklerde, karaciğerde ve yağlı ette, ayrıca domuz yağı ve balıkta çok miktarda kolesterol bulunur. Diyette sosis, tereyağı, ekşi krema, krema ve tavuk yumurtası bulunabilir, ancak sınırlı miktarlarda.
- Magnezyum ve kalsiyum içeren gıdaların kalp fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu akılda tutulmalıdır. Bu nedenle vücudu bu eser elementlerle doyurmak için kabak, patlıcan, yeni patates, üzüm ve muz yemek tavsiye edilir.
- Tatlı soda, güçlü çay ve kahveyi bu içeceklerle değiştirerek diyete taze sıkılmış meyve suları, bitki veya yeşil çay ekleyin.
- Alkole izin verilir, ancak küçük miktarlarda. Güçlü alkollü içecekleri tamamen reddetmek daha iyidir.
60 yıl sonra erkek gücünün restorasyonu sadece doğru diyet ve diyetle değil, aynı zamanda hafif fiziksel aktivite ile de kolaylaştırılır.
Fiziksel aktivite yoluyla güç nasıl geri yüklenir?
Kendilerini mükemmel bir fiziksel formda tutmak için, 60 yaşın üzerindeki erkeklerin spora girmeleri gerekir, ancak kalp atış hızı ve kan basıncının sürekli izlenmesi ile sadece ılımlı bir modda. Egzersizleri seçerken, 60 yaşına kadar bir erkeğin kural olarak zaten kronik hastalıklarla ve birden fazla yük altında olduğu ve bunun fiziksel aktivitenin yoğunluğunun belirlenmesini etkilediği gerçeği dikkate alınmalıdır.
Orta düzeyde ancak düzenli fiziksel eğitim, kan kolesterolünü düşürmeye ve gücü artırmaya yardımcı olur. Bu yaştaki ciddi spor aktivitelerinden en iyi şekilde kaçınılmalıdır. Yoğun koşulara girmemelisiniz ve simülatörlerde kuvvet antrenmanı da hariç tutmalısınız.
60 yıl sonra bir erkeğin sabah egzersizleri, yürüyüş, yüzme ve yoga yapması faydalı olacaktır.
60 yıl sonra gücü geri kazanmak için egzersizler
Bir erkeğin erektil işlevi egzersizle geliştirilebilir mi? Uygulamanın gösterdiği gibi, bu oldukça gerçek. Potensi artırmayı amaçlayan çeşitli egzersiz türleri arasında uzmanlar, olgun yaştaki erkekler için uygun olan aşağıdaki egzersizleri ayırt eder:
- Pelvis kasları için egzersizler. Bu tür sınıflar evrenseldir ve hem erkekler hem de kadınlar için uygundur. Egzersizi gerçekleştirmek için erkeklerin tuvaleti ziyaret ederken idrara çıkma sürecini durdurması ve ardından kasları zorlaması ve ardından kuvvetle gevşetmesi gerekir. Tek seferde 30-50 kez tekrarlayın. Egzersiz günde üç defadan fazla yapılmamalıdır.
- Aerobik antrenman. Sadece ereksiyonu değil, aynı zamanda korunmasını da olumlu yönde etkileyen kan akışının normalleşmesine katkıda bulunun. Akciğerlere ve kalbe kan akışı, erektil fonksiyonu iyileştirmeye yardımcı olur.
- Kundalini yogası. Bu tür egzersizler kas fonksiyonunu iyileştirmeye ve cinsel isteği artırmaya yardımcı olur.
Spor egzersizlerinin kompleksini ve ayrıca fiziksel aktivitenin yoğunluğunu belirlemeden önce doktorunuzun tavsiyesini almalısınız.
Potansiyelin tıbbi restorasyonu
Cinsel bozuklukların tedavisi kapsamlı olmalıdır. Gücü geri kazanmak için, erkeklere prostat bezinden salgıların çıkışını iyileştiren ve ayrıca pelvik organlarda ve genital bölgede kan dolaşımını etkileyen ilaçlar reçete edilir. Ek olarak, bir vitamin, bitki maddesi ve mineral kompleksi almak gerekir.
Elbette hastaların ereksiyonun doğru zamanda başlamasını sağlayacak bu tür yardımcı ilaçlara ihtiyacı vardır. Örneğin, bunlar olabilirkavernöz cisimlerin genişlemesini ve cinsel organlara kan akışının artmasını destekleyen aktif bir madde içeren farmakolojik ajanlar.
Bu maddeyi içeren birkaç tablet türü vardır. En popüler ve aranan çare, yüksek verimliliğe sahip bir ilaçtır. İlacın etkisi, alımdan 15-25 dakika sonra başlar ve 5-6 saat sürer. Önerilen doz günde 10 mg'dır, ancak 60 yaşın üzerindeki erkekler bunu 5 mg/gün'e indirmelidir. Talimatları dikkatlice okuyun: ilacın kontrendikasyonları var (önceki felç veya miyokard enfarktüsü, retinanın genetik hastalıkları, böbrek patolojisi).
Ancak bu duruma üzülmeyin. Yukarıdaki patolojilerin öyküsü olan erkeklerendotelyal NO sentazına afinitesi saflaştırılmış antikorlara dayalı alternatif bir ilaçla gücü geri kazanın. İlacın ana avantajı mutlak güvenliğidir. Araç, koroner kalp hastalığından muzdarip, felç geçirmiş ve nitrat tedavisi gören erkekler tarafından kullanılabilir. Çare sayesinde, yaşlı erkeklerin yaklaşık %80'i erektil işlevi tamamen eski haline getirir. İlacın etkinliği, mevcut patolojilerin yaşı ve türüne göre belirlenir.
Ancak, gücü geri kazanmanın bu yönteminin güvenli, yaygın olarak bulunabilen ve oldukça etkili olmasına rağmen, oldukça ciddi bir dezavantajı vardır: psikolojik bağımlılığın ortaya çıkması. Gerçek şu ki, problemden tamamen kurtulmuş bir adam, ortaya çıkan hoş duyumlar nedeniyle ilaç almaya devam ediyor.
Denenen tüm yöntemler istenilen sonucu vermemişse tek çıkış yolu operasyonu gerçekleştirmektir. Cerrahi müdahale sayesinde genital bölgedeki kan akışı düzelir, penis daha hızlı kanla dolar ve ereksiyona girer.
60 yıl sonra erkeklerde gücü geri kazanmanın halk yolları
Doğal ilaçların yardımıyla gücü de artırabilirsiniz:
- Ginseng köküne dayalı tentürler, çaylar ve kaynatmalar, pelvik organlardaki kan dolaşımı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu tür fonlar, hormonal bozulmaların yanı sıra duygusal ve fiziksel tükenme arka planına karşı ortaya çıkan erektil disfonksiyonu olan yaşlı erkeklere gösterilir.
- Kabak çekirdeği iyileştirici bir etkiye sahiptir ve erkek sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bu doğal bileşen, bağışıklığı artırmaya, genitoüriner sistem patolojileri durumunda sağlığı iyileştirmeye ve prostat adenomunun semptomlarını azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca kabak çekirdeği prostatit için mükemmel bir koruyucu önlemdir.
- Afrodizyaklar. Bu doğal içerikler cinsel yaşamınızı önemli ölçüde iyileştirebilir. Afrodizyaklar libidoyu arttırır, cinsel ilişkinin kalitesi ve süresi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, cinsel duyuları iyileştirir ve cinsel organlardaki kan akışını normalleştirir.
- Çiçek poleni üreme sisteminin işleyişini normalleştirebilir ve erkek gücünü geri kazanabilir.
- St. John's wort tentürü, bir erkeğin erektil işlevi ve ayrıca sinir sisteminin durumu üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Gücün restorasyonu, cinsel arzuyu artırarak ve psikolojik durumu iyileştirerek sağlanır.
Cinsel sağlık da dahil olmak üzere yaşlı bir erkeğin sağlığı, aşağıdakilerin başlıcaları olduğu düşünülen birçok faktöre bağlıdır:
- hastalıkların yokluğu;
- doğru beslenme;
- sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek.
Bununla birlikte, bu son derece nadirdir, bu nedenle uzmanlar, 60 yıl sonra erkeklerde erektil disfonksiyonla ilişkili sorunları çözmek için sürekli yeni yöntemler geliştirmeye çalışıyorlar.